Wenn die Gedanken nicht stillstehen

Gedanken · Achtsamkeit · Meditation · Atmung

Warum fällt es uns manchmal so schwer, zur Ruhe zu kommen? Warum kreisen Gedanken weiter, und welche Rolle spielen dabei Stress, unser Körper und unsere Atmung?

In diesem Workshop verbindest du verständliches Wissen mit praktischen Erfahrungen. Du erfährst, wie Gedanken, Stress, Atmung und Körper zusammenwirken, und lernst unterschiedliche Möglichkeiten kennen, bewusster mit dir selbst und den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Was dich beim Workshop erwartet

✦ Stress und Gedanken verstehen

Wie entsteht Stress, und warum reagieren wir auf dieselbe Situation unterschiedlich? Wir beschäftigen uns damit, wie Gedanken, Wahrnehmung und Bewertungen unser Erleben beeinflussen und wie automatische Reaktionen entstehen.

Dabei gehen wir unter anderem diesen Fragen nach:

• Bewusstsein, Unterbewussten, Glaubenssätze, Denkmuster und Ängste
• den Einfluss von Werbung und Medien auf Wahrnehmung und Verhalten
• Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen
• Stress, Schlaf und Erschöpfung
• die Herzratenvariabilität (HRV) als möglichen Indikator für die Regulation von Stress.

✦ Atmung – Die wichtigste Energiequelle deines Lebens ist der Atem

Du atmest jeden Tag. Aber weißt du auch, wie du atmest – und was deine Atmung mit deinem Wohlbefinden zu tun hat?

Die Atmung ist weit mehr als ein Werkzeug zur Entspannung. Sie ist lebensnotwendig und beeinflusst zahlreiche Prozesse in unserem Körper. Dennoch schenken wir unseren Atemgewohnheiten im Alltag oft wenig Aufmerksamkeit.

Wie atmen wir im Alltag und im Schlaf? Welche Rolle spielen Nasen- und Mundatmung? Und wie hängen Atmung, Nervensystem und körperliches Wohlbefinden zusammen?

Im Fokus stehen:

• Atemmuster erkennen und verstehen
• Grundlagen zu Atemphysiologie, Energiehaushalt und Nervensystem
• Nasen- und Mundatmung sowie Atmung im Schlaf
• Sauerstoffversorgung – Basis für ein gesundes langes Leben (Longevity)
• praktische Atemübungen und Atemtraining
• eine Ist-Analyse mit O₂-Messung zur ergänzenden Einordnung der Sauerstoffsättigung

Du erfährst, wie deine Atmung funktioniert, und probierst praktische Übungen aus, mit denen du deine Atemgewohnheiten bewusster wahrnehmen und trainieren kannst.

✦ Achtsamkeit und Meditation erleben

Achtsamkeit bedeutet, bewusster wahrzunehmen, was gerade geschieht – in unseren Gedanken, im Körper und in unserer Umgebung.

Mit angeleiteten Übungen und Meditationen lernst du, deine Aufmerksamkeit gezielt auszurichten und Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen automatisch folgen zu müssen.

Für ausgewählte Meditationen nutzen wir unser Brain Wave System mit speziell abgestimmten Klängen über Kopfhörer. – Lass dich überraschen!

Wissen verstehen – Selbst erleben – Im Alltag anwenden

Dich erwarten verständliche theoretische Erklärungen, Atemübungen, Meditationen, Wahrnehmungsübungen sowie sanfte Bewegungs- und Körperübungen.

Du probierst unterschiedliche Methoden aus und findest heraus, welche davon dir persönlich zusagen und sich gut in deinen Alltag einfügen.

Was diesen Workshop besonders macht

Dieser Workshop ist weder ein klassischer Meditationskurs noch ein reines Achtsamkeits- oder Atemtraining. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Gedanken, Atmung, Körper und unserem persönlichen Erleben.

Die Methoden sind Werkzeuge. Das Ziel ist, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusster, gesünder und zufriedener zu gestalten.

Das übergeordnete Ziel: ✦ BE HAPPY

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die ihren Umgang mit Stress bewusster gestalten möchten, häufig grübeln oder sich innerlich angespannt fühlen. Ebenso für alle, die mehr über das Zusammenspiel von Gedanken, Atmung und Körper erfahren und praktische Möglichkeiten für ihren Alltag kennenlernen möchten.

Du benötigst keine Meditationserfahrung und keine besonderen Vorkenntnisse. Offenheit und die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen, genügen.

Fünf Abende für dich

An fünf Abenden mit jeweils zwei Stunden vertiefst du die Themen Schritt für Schritt. Es bleibt Zeit für Fragen, persönliche Erfahrungen und das Ausprobieren verschiedener Übungen.

Inklusive Handout
Atemübungen & Empfehlungen

Organisatorisches
Keine Yoga- oder sonstige Vorkenntnisse nötig
Bequeme Kleidung mitbringen (sanfte Yoga-Einheit)

Workshopleitung: Harald Kössler
5 Termine immer Freitag: 22, Jän. – 29. Jän. – 5. Feb. – 12. Feb. – 19 Feb. (17:00 – 19:00)
Kosten: Frühbucher bis 10. Dez. 140 EUR / danach 155 EUR