Faszien und Bindegewebe spielen eine wichtige Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden.
Sie durchdringen und umschließen Muskel, Sehnen, Bänder, Organe und das gesamte Gewebe. Das fasziale Bindgewebe dient als Gleitschicht in unserem Körper bzw. werden durch spezielle Leitbahnen die Bewegungen auf den gesamten Körper übertragen. Auch viele Schmerzrezeptoren befinden sich im Bindegewebe und leiten die Impulse an unser Gehirn weiter. Druck und Dehnungen verbessern die Elastizität und Gleitfähigkeit, halten die Faszien geschmeidig und den Körper gesund und beweglich.
Faszien bilden unseren Inneren Halt
Im Yin Yoga – Faszien Yoga werden durch längeres halten der Yogapositionen tiefere Schichten des Körpers erreicht. Alte Erinnerungen an langjährige Schmerzen haben sich als Verklebungen und Narben im Bindegewebe festgesetzt. Faszien Yoga löst diese Verklebungen und die Geschmeidigkeit des Gewebes wird wieder hergestellt. Mit Hilfe der Faszienrolle wird durch das eigene Körpergewicht druck auf das fasziale Bindegewebe ausgeübt und es kommt zu einer Selbstmassage in diesen Körperbereichen. Das Bindegewebe wird stimuliert und der Stoffwechsel in den Zellen wird angeregt. Es wirkt Rücken- und sonstigen Verspannungsschmerzen bzw. der Bildung von Cellulite entgegen.
Yin Yoga bringt dich zur Ruhe und in die Entspannung
Durch die langsame Ausführung der Körperübungen wird deine Aufmerksamkeit weg von der Außenwelt auf innere Vorgänge gelenkt. Du kommst wieder mehr in Kontakt mit dir selbst und dadurch auch im mentalen Bereich zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. – Körper und Geist werden entschleunigt und entspannt.
Yin Yoga – Faszien Yoga
verbessert und harmonisiert den inneren Halt und die innere Haltung. Es ist die optimale Ergänzung zu anderen Yogastilen und allen dynamischen Sportarten die immer mit viel Bewegung verbunden sind.
Yin Yoga – Faszien Yoga basiert auf statischen Übungen – Konzentration, Dehnung und zur Ruhe kommen stehen im Vordergrund.
Unser Tipp für Yin Yoga – Faszien Yoga
- Zur Ergänzung deiner anderen dynamischen sportlichen Aktivitäten bzw. anderen Yogastilen.
- Praktiziere eine Einheit pro Woche.
- Zum Entstressen & Entschleunigen.
- Praktiziere mehrere male pro Woche bei Stress bzw. als Burnout Prävention.
- Gegen Rücken und Verspannungsschmerzen oder um Cellulite entgegenzuwirken.
- Übe zu Hause jeden zweiten Tag 8-10 Minuten mit der Faszienrolle.