Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR©) nach Jon Kabat-Zinn.
„Die Kraft der Aufmerksamkeit ist die wahre Superkraft unserer Zeit.
Aufmerksamkeit, in Einklang mit Absicht, kann Berge versetzen.“ – Otto Scharmer
Sehnst du dich in dieser turbulenten Zeit nach Sicherheit?
Willst du zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken?
Dich ganzheitlich nähren?
(Aus)Zeit für dich. Hier & Jetzt. – 8 Wochen MBSR Kurs.
Achtsamer Herbst 2023:
So. 1. Okt. – 26. Nov. (jeweils Sonntag 15:00 – 17:45)
Plus 1 Tages-Retreat (Sa. 25. Nov. 9:00 – 15:30)
8 Kurseinheiten in der Gruppe (je ca. 3 Std., inkl. 10 Min. Pause)
So. 1. Okt. (15:00 – 17:45)
So. 8. Okt. (15:00 – 17:45)
So. 15. Okt. (15:00 – 17:45)
So. 22. Okt. (15:00 – 17:45)
So. 29. Okt. entfällt
So. 5. Nov. (15:00 – 17:45)
So. 12. Nov. (15:00 – 17:45)
So. 19. Nov. (15:00 – 17:45)
So. 26. Nov. (15:00 – 18:00)
Retreat – Tag der Achtsamkeit/Stille:
Ein ganzer Übungstag in der Gruppe (ca. 6,5 Std., inkl. Pausen)
Sa. 25. Nov. (9:00 – 15:30)
Der Kurs beinhaltet:
– Verpflichtendes individuelles Vorgespräch (Termin (September) nach Vereinbarung, ca. 30 Min., online per Zoom)
– 8-wöchige Achtsamkeitsschulung in der Gruppe (je 2,5 – 3 Stunden):
– Angeleitete Meditationen, Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan) und
– Körperbewegungen (sanftes Hatha Yoga), Reflexion in der Gruppe
– 1 Tages-Retreat (ca. 6,5 Stunden)
– Kursunterlagen (56 Seiten Kursbuch)
– 5 Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen zum selbständigen Üben
Kurskosten:
Frühbucher/innen (-10%), gültig bis 1. Sept. 2023:
339,- EUR (inkl. USt., ca. 12 EUR pro Stunde)
379,- EUR (inkl. USt., ca. 13 EUR pro Stunde)
Generelles zum MBSR Kurs: http://www.komm-auf-augenhoehe.at/mbsr-kurs/
Über mich – Mag. Birgit Ruby
Von „Mind Full“ zum Mindful Life.
Dank 20 Jahren Consulting und Projektmanagement in führenden Wiener Kommunikationsagenturen kenne ich die intensiven Herausforderungen als Angestellte, Unternehmerin und Mama sehr gut. „Full catastrophe living“, wie es der Entwickler des weltweit erfolgreichen MBSR© Programms Jon Kabat-Zinn so schön sagt. Wie gerade dann – mitten im turbulenten Leben – gut für sich sorgen? Durch Mindful (Micro) Moments: Immer wieder innehalten, vorurteilsfrei wahrnehmen, freundlich annehmen was ist und bewusst weiterziehen lassen. Sowohl kurz mitten im stürmischen Alltag als auch in längeren Meditationseinheiten im Sitzen, Stehen, Liegen oder Gehen. (Selbst)Wertschätzung, (Selbst)Mitgefühl und Dankbarkeit. Für Körper und Geist. Achtsamkeit hat mein Leben verändert, mich gelehrt, im Hier und Jetzt bewusst zu leben und damit innere Sicherheit, Freiheit und Fülle zu erfahren. Daran will ich dich teilhaben lassen. Ein gutes Leben für dich, für alle. Ganz ohne Selbstoptimierung.
Herzlich Willkommen zuhause, bei dir selbst!
